Exorcist spelen tijdens de XCO

Leef met Degreef! Gymnastieken
Samen met je dochter op zoek naar wat bij je past in de sportschool.
#Deel 8: XCO.

Wat een boer niet kent, dat vreet ie niet. Nou, dat geldt zeker voor ons op de sportschool. Toch willen we iets nieuws proberen. Bij XCO staat een cryptische omschrijving:

A fun yet challenging class, featuring high intensity cardio moves that focus on the core using the XCO-trainer.

Ik vraag het mijn zus, een ervaren sportschoolganger (sportschoolgangster is eigenlijk leuker). ‘Ja, XCO doe ik ook elke week. Dat is leuk.’ Ik vertrouw blindelings op haar en we boeken de les.

Sambastok

Dan komt altijd even dat awkward moment dat de instructrice vraagt wie er nieuw is. Wij met onze vingers de lucht in.
‘Jullie kunnen een matje en een XCO pakken. Het gaat om de core. Ik doe alles voor in spiegelbeeld, doe mij maar gewoon na.’ Nu wil ik niet dom overkomen en de vraag stellen wat in hemelsnaam een XCO is, dus spiek ik rond in de zaal wat andere sporters hebben gepakt. Aha, gewoon een staaf. Maar anders dan ik gewend ben op de sportschool, want hierin zitten kraaltjes die je heen en weer kunt schudden. Een sambastok dus. Vroeger maakten we die zelf met een rolletje wc-papier en kraaltjes.

Schijn bedriegt

Het lijkt allemaal heel lieflijk, maar de instructrice waarschuwt mij vlak voor take-off. ‘Jij hebt de zwaarste XCO gepakt. Misschien moet je met een kleintje beginnen.’ Er zijn dus ook verschillende maten. Welnee, ik doe al een tijdje aan bodypump, dit kan ik wel hebben. Overschat ik mezelf weer?

Zo’n vijf jaar geleden ben ik tijdens een bedrijfsuitje zwaar in de modder beland tijdens een survivalparcours door het bos. Ik dacht dat ik wel naar de overkant kon “tijgeren” aan een touw. In het midden donderde ik een meter naar beneden het water slash de modderpoel in. Die mislukking vergeet ik nooit meer. En de gezichten van mijn collega’s ook niet.

Maar nu red ik het wel met de zware XCO. Julienne ook, dat frêle meisje is vreemd genoeg ontzettend sterk. Een paar lessen later doet een forse man voor de eerste keer mee die ook de zwaarste XCO pakt en halverwege de les aan de kant aan de beademing moet. Oké, de nieuwe release is wel meer cardio, maar toch: kleine overwinning voor de Degreefjes.

Exorcist spelen

Nou, dan komt hier eindelijk de onthulling wat de groepsles inhoudt. Het gaat om het bewegen van je middenrif, terwijl je je onderlichaam stil houdt. Dus je ribben naar je heupen zwaaien is een basisbeweging en je middenrif draaien zoals dat meisje in The Exorcist. Steeds met gebogen knieën en soms lager, lager, lager zakken (in squat-positie).

Julienne gaat meteen helemaal op in de groepsles. Af en toe kijk ik opzij naar haar, maar er kan geen glimlachje vanaf. Wat een serieus meisje. Nou, gezellig deze groepsles 😉 .
‘Stelt niks voor,’ zegt ze naderhand.
Nee, dat vond ik ook.

Maar stiekem is dit een zware training als je het vaker doet. Zo ongeveer in de vierde of vijfde les ga ik er helemaal voor. ‘Oei, jij hebt wel een heel rood hoofd,’ zegt de instructrice halverwege de les tegen mij. ‘Gaat het wel?’ Ja, op dat moment wel, maar die spierpijn de volgende ochtend…..

Conclusie

Dit is typisch een groepsles waarvan je denkt: ‘Mwah, niet zo leuk.’ Maar als je het een paar keer doet (jezelf dus dwingt te gaan), dan wordt het steeds leuker. Tot het punt dat je hier graag heen gaat. Je hele middenrif wordt uit elkaar getrokken, alle spieren rondom je ribben doen zeer, maar je core wordt lekker sterk. Heb je profijt van in vrijwel elke sport. Net zoals met pilates dus, maar dan een actievere vorm.